Також

Вміст вітаміну В1 в рослинної і тваринної їжі - рейтинг ТОП 13 продуктів харчування

Вміст вітаміну В1 в рослинної і тваринної їжі - рейтинг ТОП 13 продуктів харчування



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

В1, він же тіамін, - перший з вітамінів групи В.

Синтезується в невеликій кількості в товстому відділі кишечника і майже повністю виводиться з організму.

В основному надходить ззовні разом з продуктами харчування. Необхідний для повноцінного розвитку.

Рейтинг вмісту вітаміну В1 в продуктах харчування

Інші вітаміни та мікроелементи:

  • Е (токоферол);
  • селен;
  • фосфор;
  • калій;
  • магній;
  • цинк.

користь: Для підтримки тургору шкіри, цілісності структури волоса, тонусу кровоносної і травної систем.

Протипоказання: при дієті (високо калорійні); гастриті; мікрочастинки лушпиння можуть осідати на голосових зв'язках горла, викликаючи дискомфорт і першіння.

Інші вітаміни та мікроелементи:

  • А, С, Е;
  • кальцій;
  • фосфор;
  • калій;
  • магній;
  • залізо.

користь:

  • нормалізує липидно-жировий обмін;
  • сприятливий вплив на склад крові, посилює її згортання;
  • профілактика і лікування гіпертонії, кашлю, захворювань суглобів, щитовидної і підшлункової залоз, печінки.

Протипоказання: вагітність, захворювання шлунково-кишкового тракту.

Інші вітаміни та мікроелементи:

  • рибофлавін;
  • холін;
  • пантотенова кислота;
  • фосфор;
  • калій;
  • кальцій;
  • магній;
  • залізо.

користь:

  • виводять токсини і шлаки з організму;
  • позитивно впливають на травлення;
  • знижують рівень холестерину в крові;
  • нормалізують рівень цукру;
  • прискорюють обмінні процеси;
  • допомагають при дієті.

Протипоказання: при гастриті, ентериті, алергії, вагітності і годуванні грудьми (вводити в раціон обережно), небажано поєднувати з ліками (краще робити перерву між вживанням в 2-3 години).

Рейтинг 13 продуктів харчування щодо вмісту вітаміну С

6 надійних способів зберігання цибулі взимку

Інші вітаміни та мікроелементи:

  • Е, А, РР;
  • велика кількість солей калію;
  • мідь;
  • цинк;
  • натрій;
  • магній.

користь:

  • в складі гороху приблизно стільки ж білка, скільки і в яловичині;
  • для профілактики і лікування кровоносної системи, поліпшення роботи нирок, печінки;
  • при гіпертонії;
  • для тонусу шкіри.

Протипоказання: при інфаркті міокарда, гастриті, подагрі.

Інші вітаміни та мікроелементи:

  • Е;
  • танін;
  • каротиноїди;
  • калій;
  • марганець;
  • магній;
  • фосфор;
  • залізо;
  • багато натрію.

користь:

  • високо калорійні і поживні (багато білка);
  • сприятливо впливають на стан шкіри, серцево-судинну систему;
  • покращують гостроту зору;
  • позитивно впливають на психоемоційний фон;
  • краса і молодість тіла;
  • при вагітності та лактації (досить 7-10 горішків в день).

Протипоказання: при алергії, дієтах, гіпертонії, розладах травлення, пізніх термінах вагітності.

Інші вітаміни та мікроелементи:

  • А, D, Е, РР;
  • 12 незамінних і 8 замінних амінокислот;
  • магній;
  • марганець.

користь:

  • дієтичний продукт (можна вживати до 30 гр в день без шкоди для здоров'я);
  • регуляція холестерину в крові;
  • покращує засвоєння кальцію;
  • допомагає наростити м'язову масу;
  • позитивно впливає на роботу печінки, нервову систему;
  • знижує ризик захворювання на рак.

Протипоказання: при дієтах, алергії, при неправильному зберіганні (виділяє шкідливі речовини), підвищеного вироблення тромбоцитів, вагітності і лактації, діабеті.

Інші вітаміни та мікроелементи:

  • АЕС;
  • йод;
  • молібден;
  • марганець;
  • фтор;
  • хром;
  • натрій;
  • магній.

користь:

  • покращує роботу мозку, шлунково-кишкового тракту, нервову систему;
  • підвищує імунітет;
  • нормалізує гомеостаз;
  • профілактика раку, анемії;
  • покращує зір;
  • легко засвоюється.

Протипоказання: при схудненні.

Інші вітаміни та мікроелементи:

  • D;
  • селен;
  • цинк;
  • фосфор;
  • залізо.

користь: Джерело поживних речовин, підтримання на необхідному рівні обмінних процесів.

Протипоказання: серцево-судинні захворювання.

Інші вітаміни та мікроелементи:

  • Е, К, РР;
  • калій;
  • фосфор;
  • залізо;
  • кобальт;
  • мідь;
  • цинк;
  • селен.

користь:

  • містить омега-3 жирні кислоти;
  • антиоксиданти борються з вільними радикалами, допомагають при запаленнях;
  • знижується ризик появи онкології;
  • знижує артеріальний тиск;
  • нормалізує рівень холестерину;
  • запобігає утворенню каменів у жовчному міхурі.

Протипоказання: при алергії, не вживати перед сном і на голодний шлунок.

Інші вітаміни та мікроелементи:

  • A, D, Е, С;
  • натрій;
  • кальцій;
  • залізо;
  • цинк;
  • сірка.

користь:

  • профілактика появи атеросклерозу, рахіту;
  • підвищення імунітету, гемоглобіну.

Протипоказання: захворювання нирок.

Інші вітаміни та мікроелементи:

  • А, Е, РР, К, С;
  • залізо;
  • цинк;
  • марганець;
  • калій;
  • кальцій;
  • натрій.

користь:

  • за харчовою цінністю порівняємо з м'ясом і яйцями;
  • швидко насичує організм;
  • зміцнює серцево-судинну систему;
  • нормалізує тиск, травлення;
  • рівень холестерину, цукру в крові, гормональний фон;
  • при вагітності.

Протипоказання: при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, подагрі.

5 нескладних рецептів консервації помідор

5 простих рецептів, як маринувати цвітну капусту на зиму

Інші вітаміни та мікроелементи:

  • Е, С, РР;
  • каротин;
  • селен;
  • марганець;
  • мідь;
  • фосфор.

користь:

  • знижує ризик запорів (при вживанні цільнозерновий пшениці);
  • профілактика раку кишечника;
  • в пророслої пшениці більше вітамінів;
  • великий енергетичний потенціал;
  • стимуляція обміну речовин.

Протипоказання: діабет, захворювання травної системи.

Інші вітаміни та мікроелементи:

  • А, С, D, Е, К, РР;
  • селен;
  • магній;
  • молібден;
  • кальцій;
  • залізо.

користь:

  • зміцнює імунітет;
  • нормалізує серцево-судинну систему;
  • очищення від токсинів.

Протипоказання: подагра, атеросклероз.

Питання читачів

Чим корисний вітамін B1 для організму?

Що можливо при нестачі B1?


Дивіться відео: Як впливає вітамін Е на наш організм (Найясніший 2022).